目の下の青クマ すぐに消せる対処法と日頃の生活

朝起きた時、目の下にクマを見つけると、気分も落ち込みますし、出かける前に何とかしなければ、と焦りますね。

クマは見た目も良くないですが、何より顔を老けて見せますし、疲れた印象を人に与えるので、特に女性にとっては悩みの種です。

目の下のクマ自体にも、出来る原因にも幾つか種類があり、その原因に依って対処法も違ってきます。
また、目の下に色が出る物の他に、目の下が膨らんでしまうものもあります。

今回は、クマの中でも一番多い「青クマ」について見ていきたいと思います。

◆青クマが出来る原因

青クマは、年齢に拘わらず誰でも出来るクマです。
原因は、目の周りの血行不良で、目の下の血管が透けて青く見えるのです。
目の下の皮膚を下へ引っ張ってみると、クマが薄くなるのが特徴です。

この青クマは、睡眠不足、スマホやパソコンを長時間使う、ストレスが溜まっている、生活習慣が乱れている、といったことが原因で起こります。

これらは目を疲れさせ、目の周りに沢山通っている毛細血管の中の血を滞らせてしまう為、皮膚からその毛細血管が透けて青く見えるのです。目の下の皮膚を引っ張ると見えなくなるのは、その為です。

◆青クマへの対処法

・温かいタオルで温める

目の下のクマ 温タオル

目の周りの血行不良から出来る青クマは、血流を改善することで良くなります。
温かくて気持ちが良いと思える温度のタオルを目に当て、5分位当てておきます。
タオルはレンジで温めると、冷めにくいのでお薦めです。

また、冷え性の方は目の周りの血行も良くないので、お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体の芯から温まるようにしましょう。

・目の周りのツボ押し

目の下のクマ ツボ押し
これも目の周りの血行改善によく効きます。

青クマに効果があるツボは5か所あります。
目頭、目尻から指1本分下、下瞼の中央、そのすぐ下、こめかみ、の5か所です。

これらをゆっくり、気持ちが良いと感じる程度の強さで押していきます。
特に有効なのが下瞼の中央とそのすぐ下の2か所です。この2か所は他より長目に押しましょう。
5か所を3回行います。

尚、こめかみは「美容の最も大切なツボ」とされています。
普段から意識して、テレビを見ながらでも良いので、クルクルとマッサージしておくと目元がはっきりするだけでなく、シワやたるみを予防して顔全体が老けるのを防ぐことが出来ます。

・老廃物を流す

目の下のクマ 老廃物
これは、顔のマッサージをした後にも、是非行ってもらいたいのですが、折角温かいタオルやツボ押しで血行を良くしても、老廃物がそこに溜まったままでは効果はいまひとつ。

血行を良くすると同時に、リンパの流れも良くすれば。顔もすっきり、生き生きしてきます。

その為には、まず顔側の耳の真ん中あたり、丁度髪の生え際あたりと、同じ高さの耳の後ろ、この2か所を人差し指と中指で同時にマッサージします。20回程度円を描くようにクルクルと指を動かします。
こうすることで、老廃物が流れやすくなります。

次に、両耳の下から鎖骨へ欠けて、4本の指でさすり下ろします。力は要りません。あリンパは身体中、皮膚のすぐ下に通っているので、力を入れると却って傷めかねません。
優しくさすって下さい。

鎖骨へとさすり下ろすのは、鎖骨の中にリンパ節があり、ここで老廃物をろ過したり、体外へ排出したりするからです。
その為、途中で鎖骨の中のリンパ節を活性化する為に、鎖骨の窪みの部分をさすったり、軽く指先でトントンと叩きましょう。

・寝不足に注意を

目の下のクマ 寝不足
目の疲れの他、寝不足も青クマが出来る大きな原因です。
ご存知の様に、美容のゴールデンタイムである22時~翌2時までの睡眠は、健康的な身体を作る上でも大切な時間帯です。

仕事で遅く帰ったりと、現代の社会生活ではなかなか22時に寝ることは難しいでしょうが、もし、帰宅してホッとし、いつまでもテレビやスマホを見ているのなら、是非そのような習慣は改め、なるべく朝型の生活に持って行きましょう。

また、寝る直前にスマホやパソコンを使うと、快適な睡眠の導入への妨げとなります。
遅くとも、寝る30分前にはスマホやパソコン類は使わないようにしましょう。

・食生活

目の下のクマ 食生活
食生活も青クマを防ぐ為には重要です。
特に貧血気味の方は、鉄分と共にビタミンCとタンパク質を摂ることで、鉄分の吸収を良くしましょう。

この時、同じ鉄分でも「ヘム鉄」と違って「非ヘム鉄」は吸収率が低いので、出来るだけ「ヘム鉄」を摂るようにしましょう。

「ヘム鉄」を含む食品は、豚レバー、鶏レバー、しじみ、あさり、鰹といった動物性食品です。
「非ヘム鉄」を含む食品は、ほうれん草、小松菜、ひじき、大豆等の植物性食品です。

これらを上手く組み合わせ、また食生活全般に栄養の偏りが無い様に心がけましょう、

◆まとめ

青クマは主に生活習慣を見直すことでかなり改善され、出にくくなります。
そして、特にパソコンを使う仕事に就いている方は、瞬きをすることを忘れず。いつも目の周りの血液やリンパの流れを滞らせることのないよう、気を付けましょう。

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